Es hat KLICK gemacht

Kennt ihr den KLICK-Moment beim Abnehmen? Der Moment, nach dem man die Leiden Verzichte gern auf sich nimmt, weil man das Ziel im Auge hat?

Diesen Moment gab es nach einem ernährungsreichen Wochenende für mich. Jetzt trage ich meine Speisen wieder fleißig bei fddb.de ein und siehe da ... die Woche hat wirklich ungewöhnlich gut begonnen.

Sport konnte ich leider noch nicht einbauen, weil ich gestern und auch heute dauernd unterwegs war. Dafür sind dabei so einige Kilometer zustande gekommen, was auch gut ist!

Es geht vorwärts ... zumindest was meine Einstellung zum Abnehmen angeht. Und das ist bei mir erst einmal die wichtigste Vorraussetzung! ;)

Auf in die neue Woche ...

So ihr lieben, es ist Sonntag ... und damit nicht nur das Ende der Woche, sondern auch das Ende der Herbstferien - in der nächsten Woche geht es für mich also wieder los! Schlimm finde ich das aber ehrlich gesagt nicht, denn es macht mir wirklich Spaß zu unterrichten und selbst am Seminar lerne ich so viel Neues und Praktisches, dass ich wirklich gern hingehe.

Natürlich wird dann die Zeit wieder etwas knapper, aber da für mich dann das ganze Pendeln der letzten Wochen wegfällt und auch keine dringenden Renovierungsarbeiten anstehen, bin ich ganz gelassen. ;) Ich muss bloß ordentlich planen, wann ich genau Zeit zum Essen habe und mir dann auch gesunde Snacks mitnehme und nicht auf die ungesunden Verlockungen in der Stadt hereinfalle! ;)

Außerdem muss ich natürlich genau planen, wann Zeit für ein bisschen Sport ist ... und wann genau nun das Schwimmbad bei mir öffnet, denn ich will unbedingt wieder schwimmen gehen! :D


Damit geht es für mich mit viel Schwung in die neue Woche ...
LG Gaby

Fleißiges Lieschen

Ich habe gerade Herbstferien - und da ich Lehrerin werde, natürlich auch frei.

Aber es ist nicht so, dass ich auf der faulen Haut liegen darf, denn es ist noch so einiges zu tun. Heute musste das ganze Geschirr aus den Umzugskartons abgewaschen werden, damit ich es dann in den Schrank ordnen konnte. (Wieso zum Henker habe ich nicht doch noch irgendwie in der kleinen Küche einen Platz für einen Geschirrspüler finden können?) Dann ging es zu meinen Eltern, weil noch die letzten Reste aus meinem Zimmer verladen und transportiert werden mussten. Und dann die ganzen Sachen hoch in den 3. Stock...

Gerade habe ich andauernd das Gefühl, dass ich alles von links nach rechts und wieder zurück räumen würde. Und wenn ich einmal doch alles gerade irgendwo versteckt habe, kommen die nächsten Kartons und Kästen. ;)

Am Abend konnte ich mich dann jedoch zum ersten Mal für die ganzen Strapazen der letzten Wochen belohnen und mir ein ausgiebiges Bad in meiner neuen Badewanne gönnen.

Und so gehe ich jetzt sauber und zufrieden ins Bettchen
LG Gaby

Das Wochenende kommt ... Gaby geht

Ich besuche meine Freundin, mit der ich in Dresden zusammengewohnt habe ... das bedeutet für mich, dass ich wahnsinnig gutes Essen aufgetischt bekomme und von vorne bis hinten verwöhnt werde. So ist sie nun mal! ;) Wie eine kleine (fast gleichaltrige) Mami! ;)

Deshalb werde ich mich erst am Dienstag zurückmelden, aber ich werde das Abnehmen auch übers Wochenende nicht vergessen ... versprochen!

Ich wünsche euch allen ein wunderschönes Wochenende!
LG Gaby

Wir bauen uns eine Sauna ...

jedenfalls unbeabsichtigt für den heutigen Tag!

Es sind für heute 34°C angekündigt ... was gibt es da schöneres, als die Stube meiner Eltern zu tapezieren? Und damit das ganze Papier nachher nicht wieder runterkommt, müssen natürlich alle Türen immer ordentlich zu sein, damit ja kein Lufthauch wehen kann!

Aber abgesehen davon, dass ich heute bestimmt schwitze wie ein Ochse, liebe ich es zu renovieren! Wirklich!

LG Gaby

Wasser ... mit Schuss bitte

Gestern habe ich seit einer gefühlten Ewigkeit mal wieder genug getrunken. 3 Liter Wasser sind immer zusammen mit einem Schuss Traubensaft in meinem Bauch gelandet ... und das hat so gut getan. Durch die vielen Gänge zur Toilette habe ich außerdem noch ein paar Extra-Sporteinheiten eingelegt! [Okay, das war nicht ganz ernst gemeint!]

Den Traubensaft brauche ich zur Zeit, weil ich Wasser ohne Geschmack einfach nicht trinken kann. Aber bei einem Mischverhältnis von 1:10 fällt der Saft auch nicht so schlimm ins Gewicht! Besonders praktisch war beim Trinken immer meine alte "Gerolsteiner-Flasche", die mit 0,75 l die perfekte Größe hat ... und außerdem so schön geformt ist, sodass ich sie die ganze Zeit mit mir rumgetragen habe!

So, jetzt muss ich das nur noch die nächsten Tage weiter machen!
LG Gaby

PS: Noch immer werden interessierte "Köche" gesucht! ;) KLICK

Es ist Obstzeit

... endlich gibt es eine große Auswahl von schmeckendem, leckerem Obst! Und ich greife fleißig zu!

Ob Erdbeeren, Ananas oder Weintrauben ... zur Zeit meine perfekte Ergänzung zum Frühstück! Und das Aufschneiden meiner Ananas gestern gilt auf jeden Fall als sportliche Leistung! ;)

LG Gaby

Chaos pur ...

Das Wochenende war chaotisch ... und genau das ist das einzige Wort, was auf mein Essverhalten zutrifft. Nicht schön, aber nicht mehr zu ändern. Wir werden sehen, wie sich das morgen früh auf der Waage bemerkbar macht. Viel gegessen habe ich nicht, aber so schrecklich ungesund und unregelmäßig!

Und dann kam am Samstag noch eine Menge Alkohol hinzu ... deshalb wollte ich noch ein paar Kilos abtanzen gehen ... bin deshalb mit meiner besten Freundin noch in einen Studentenclub gegangen. Wir haben uns schon beim Reingehen gewundert, dass es so leise war ... aber das wir bis 1:00 Uhr auf den DJ warten mussten, hätten wir nicht gedacht. Wäre er eine Minute später gekommen, wären wir weg gewesen ... und so sind in der Wartezeit noch so einige Gin Tonic die Kehle runtergelaufen ...

Nachher wurde dann doch noch getanzt ... aber irgendwie hatte ich den Abend in meinen Gedanken schon beendet gehabt und wollte dann irgendwann nur noch nach Hause ...

Jetzt muss die Woche ein bisschen ruhiger werden ...
In diesem Sinne
LG Gaby

Wie kommt man ...

auf einer Jugendweihe am elegantesten an jeglichem Alkohol vorbei?

Man meldet sich einfach als Fahrer! 

So umgeht man alle unnötigen Kalorien, die mit dem Alkohol verbunden sind und auch die, die dann noch so nebenbei durch kleine Knabbereien in den Mund wandern!

Kleines Manko: Wer kein Auto besitzt bzw. sich keines ausleihen kann, müsste sich erst eins kaufen. Und bei einer zu gerigen Entfernung zwischen Wohnort und "Jugendweihe-Ort" müsste erst ein Umzug erfolgen! ... naja, ein bisschen Einsatz muss schon gezeigt werden!

LG Gaby ;)

Tadaa ...

Ich habe mir gestern im Spiegel zugewunken (fragt mich nicht wieso!) ... und deshalb muss es jetzt einfach mal wieder losgehen! Und zwar zackig, denn meine kurzärmligen Tops müssen auf jeden Fall warten, bis ich mir ohne schlechtes Gewissen wieder zuwinken kann!

Zum Auftakt habe ich dann gestern endlich mal wieder bei fddb alle meine Mahlzeiten eingetragen ... und mit 73% des Tagesbedarfs liege ich gar nicht mal so verkehrt. Außerdem habe ich eine halbe Stunde lang Rücken, Nacken, Arme und den Bauch trainiert ... und bin dann endlich mal wieder die Strecke zur Arbeit mit dem Rad gefahren!

Eine ganz große Baustelle bei mir sind gerade die fiesen und doch so unendlich bequemen Fertigessen ... wo ist eigentlich die Gaby hin, die so gern gekocht hat? Irgendwie finde ich sie gerade nicht!

Allerdings habe ich am Montag schon eine wahnsinnig lecker aussehende Kochzeitung gekauft und aus der werden jetzt exzessiv wahnsinnig viele Gerichte gekocht. Sodass ich endlich wieder frisch und gesund esse!

So, ich werde mir jetzt noch eine Runde Sport gönnen ... denn wenn man mal Lust hat, sollte man das auch ausnutzen. In diesem Sinne hoffe ich mal, dass es endlich wieder bei mir anläuft!

SPORT FREI! ;)

Mein Wochenende

So, das Wochenede liegt hinter mir und damit auch die vielen Versuchungen.

Angefangen hat es am Freitag erst einmal mit einer Packung Chips, die meine Cousine so ganz genüsslich nach der Nachhilfe neben mir gegessen hat - Gaby hat aber standgehalten!

Falle Nummer 2 - Von meiner Tante habe ich für die Nachhilfe eine kleine Stange Schokolade bekommen ... aber ich hatte an diesem Tag wirklich schon genug gegessen. Also musste sie am Abend neben mir unangetastet liegenbleiben! Falle 2 ist nicht ausgelöst worden!

So, und dann der Samstag ... eine essenstechnische Katastrophe - ein musterhaftes Beispiel für das "So-nicht-essen-Lehrbuch"!

• um 10.00 Uhr hatten sich die Eltern meines Freundes angemeldet, um einen ausgiebigen Einkaufsbummel zu machen
• kurz nach 9:30 Uhr haben wir uns dann doch mal aus dem Bett gequemt - es hat noch gerade so für 2 winzige Schnittchen Rosinenbrot und einen halben Kaffee gereicht
• dann bis 13:00 Uhr unterwegs und eingekauft - meine Laune sank und sank und sank und ...
• um 13:00 Uhr dann bei McD - muss ich noch mehr sagen???
• Nachmittags auf der Couch fand dann auch das Schokoladen-Stängchen noch den Weg in meinen Magen - allerdings habe ich mit meinem Freund geteilt!
• Abendessen war etwas umfangreicher als normal
• und dann kamen noch einige Schlucke Alkohol drauf

Am Sonntag wurde dann kurzerhand erst um kurz nach 12:00 gefrühstückt ... zum Abend haben wir dann eine "exotisch-nordafrikanische Speise" zusammenexperimentiert ... war wahnsinnig lecker ... und eine Beschreibung wird in den nächsten Tagen folgen! ;)

Fazit des Wochenendes: Waage sagt, dass ich mein Gewicht gehalten habe, aber ich habe viel zu unregelmäßig gegessen und das ist einfach nicht gesund! Dank der vielen Bewegung gab es glücklicherweise heute keine böse Überraschung.

LG Gaby

Mein Entschluss ist gefallen ...

ich werde jetzt meine beiden "Arschbacken" (jedem dem das zu vulgär ist ... sorry) feste zusammenkneifen und einfach mal wieder was durchziehen! Deshalb ist es für mich ganz wichtig, dass ich meine Tag plane, sonst kommen die bösen, bösen Gelüste und wollen mich verführen! ;)

Weil ich heute wegen meiner Arbeit kein Mittag essen kann, habe ich mir ein ausgiebiges Frühstück gegönnt, nachdem mein Vati schon so früh Brötchen geholt hatte. Bevor ich nachher dann zur Nachhilfe fahre, werde ich mir noch einen Obstsalat machen und so überstehe ich dann auch locker den Nachmittag! ;)

Und damit ich keinen allzu großen Hunger bekomme, werde ich viel Wasser trinken. Meist hatte ich in den letzten Tagen meine Gelüste, weil ich viel zu wenig getrunken hatte! Das wird ab jetzt wieder anders!

Und abends werde ich dann je nach Willenskraft und Hungergrad mal gucken, ob ich mir noch etwas Kleines warm mache oder mir eine Schnitte mit viel Gemüse ausreicht.

Wenn ich mir den Tag so nochmal angucke, sieht er schon ziemlich "extrem" aus ... also ist ein kleiner Snack zwischendurch auf jeden Fall noch drin ... besonders, weil ich nachher auch noch 40 min Fahrrad fahren werde.

LG Gaby ;)

Vom Kochen und Backen ...

Ich sitze gerade nach einem stressigen Tag, an dem ich mit meiner Oma 4 (in Worten: VIER!) verschiedene Plätzchensorten gebacken haben, auf meinem Bett und gucke fern. Es läuft "Julie & Julia", ein Film übers Kochen. Und was soll ich sagen: Am liebsten würde ich mich urplötzlich wieder an den Herd stellen und kochen!

Schon komisch, wie die Vorstellung etwas zu tun manchmal viel besser ist, als etwas tatsächlich zu tun. Wisst ihr was ich meine? Ich liebe es zu backen ... bis ich am Herd stehe und dann den matschigen Teig durchknete muss (ich hasse das wirklich und suche mir meist einen "Sous-Koch", der mir das abnehmen darf) ... und nichts ist für mich dann schöner als das Gefühl, wenn wirklich alle Plätzchen aus dem Ofen genommen wurden und ich nichts mehr mit Streuseln oder Nüssen verzieren muss. Aber trotzdem freue ich mich immer und immer wieder darauf zu backen!

Jedenfalls ... denke ich gerade an ein wahnsinnig leckeres Essen, das ich im Sommer in einem Restaurant gegessen habe: Gnocchi in Salbei-Butter gebraten mit Blattspinat und Cocktailtomaten. Auch wenn ich keinerlei Ahnung habe, wie genau das zubereitet werden muss, bin ich der festen Überzeugung das am Wochenende für meinen Göttergatten zuzubereiten. Jetzt muss ich ihn bloß noch davon überzeugen, dass es nicht immer Fleisch sein muss ... ;)

Ganz liebe Grüße
Gaby, die am Dienstag wirklich Sport gemacht hat und jetzt noch immer Muskelkater im Bauch hat und das sogar mag :)

Langsam zur alten Form zurück

Langsam ernährt sich das Eichhörnchen ... und ganz, ganz langsam finde ich wieder meine alten (und sehr bewährten) Grundsätze, an die ich mich endlich mal wieder halten muss!

Morgens nur 1 Brötchen essen oder besser nur Fillinchen und dazu Obst ... Hab ich heute auf voller Linien versagt ... irgendwie waren da dann 2 Brötchen in meinem Bauch und vom Obst keine Spur ...

Mittags den halben Teller voller Gemüse und eine kleine Portion essen ... das mit dem Gemüse hat geklappt und ich hatte nur ein winziges Stück Fleisch ... allerdings konnte ich bei den 2 Semmelknödeln nicht widerstehen ... die mussten einfach sein!

Nachmittags beim Kaffetrinken mäßigen ... ein paar Plätzchen und ein Stück Mohnstolle gegessen ... aber in Maßen!

Abendessen lieber weglassen oder kohlenhydratarm essen ... lalala ... 3 (kleine) Schnitten habe nichts mit meinen eigentlich Grundsätzen zu tun!

5 Hände Obst und Gemüse am Tag ... habe ich hinbekommen: durch den vielen Rotkohl, den Riesenpaprika zum Abendessen und zwei Mandarinen zwischendurch!

Was heute außerdem noch gut war: Bin eine wahnsinnig lange Strecke mit dem Hund gegangen. Und ich habe zwischendurch nichts genascht und hatte auch keinen Heißhunger! Außerdem habe ich heute keinen Schluck süße Brause getrunken, die in letzter Zeit immer mal wieder im Glas gelandet ist.

Morgen ist endlich mal wieder Zeit für Sport eingeplant und ich habe auch mal wieder Lust dazu, so richtig zu schwitzen! ;) Ich werde euch berichten, wie es mir ergangen ist.

Bis dahin
Gaby

Tee und Apfelsinen

Ich weiß nicht, wie mein Körper das zur Zeit macht ... Das Gewicht geht einfach runter und runter, sodass ich jetzt schon bei 78,4 kg bin. Das Kuriose daran ist allerdings, dass ich mich meiner Meinung nach nicht besonders vorteilhaft ernähre ...

Noch immer ist alles sehr, sehr chaotisch und das spiegelt sich auch in meinem Essverhalten wider. Und dann noch die vielen, vielen Glühweine auf dem Weihnachtsmarkt und die Plätzchen, die ich mir so zwischendurch mal in den Mund stecke ...

Aber immer wenn ich Lust zum Bloggen habe, habe ich auch Lust auf gesundes Essen. Also werde ich mir jetzt noch einen Tee machen und mir eine Apfelsine holen ... ;)

Allerliebste Grüße
Gaby ;)

Alles beim Alten ...

So ihr Lieben, heute Morgen habe ich mich auf die Waage getraut und siehe da ... das letzte Ergebnis vor meinem "Sünden-Marathon" ist noch immer aktuell. Wie zum Henker hat mein Körper das nur gemacht??? Ich hoffe, dass ich nicht allzu viele Muskeln abgebeut habe, denn bewegt habe ich mich wirklich wahnsinnig viel in der letzten Zeit ... wenn auch wenig Sport dabei war! ;)

Und da sich mein "Unwohlsein" einfach nicht bessern möchte und ich seit letztem Montag mal stärkere und mal schwächere Bauchschmerzen habe, werde ich meinem Körper eine Pause gönnen und mich in der nächsten Woche auf magenfreundliche Lebensmittel beschränken. Gleich werde ich mal ordentlich googeln und mir eine Liste zusammenstellen .. und mir Gedanken machen, wie genau der Besuch beim Griechen am Donnerstag dazu passt und dann gibt es nähere Infos von mir.

Wenn das nicht hilft, muss ich wohl mal zum Arzt, denn ein Dauerzustand soll das wirklich nicht werden!
LG Gaby

Und die Lehr aus der Geschicht ...

Gute Ernährung tut dem Körper gut! 

Wir stellen unsere Ernährung doch nicht nur um, weil wir unebdingt Gewicht verlieren wollen, sondern weil wir wissen, dass es gesund ist.

Wir essen doch nicht allein weniger, weil dadurch unsere Fettreserven schwinden, sondern weil es natürlich ist, auf das Hungergefühl des Körpers zu hören.

Und wir verzichten nicht umsonst auf viele fettige oder kalorienreiche Nahrungsmittel, sondern weil andere auch besser schmecken und sie uns besser versorgen.

Und genau das muss wieder in meinen Kopf rein, weil mein Körper gerade wieder gesund essen will ... und mir das auch zeigt! Also mach es doch einfach Gaby!

Es geht voran ...

An alle Sportmuffel da draußen (zu denen ich mich des Öfteren auch zähle): Sport tut wirklich gut, wenn man das Richtige für sich gefunden hat! Gestern habe ich seit Langem (wenn es davon eine Steigerung gäbe, hätte ich sie verwendet) wieder mal gesportelt. Irgendwie komme ich mir allerdings ziemlich dämlich vor, wenn ich oben in meinem Zimmer meine Übungen mache und unten meine andere Familie rumspringt ... also habe ich gewartet bis niemand mehr zu Hause war und habe mir dann einen schweißtreibenden NewMoove Kurs ausgesucht.

Heute habe ich zwar mächtigen Muskelkater in den Armen und im Po, aber die Verspannungen, die ich in den letzten Wochen aufgebaut habe, lösen sich so langsam und ich fühle mich insgesamt wieder viel wohler! ;)

Bei der Ernährung musste ich gestern allerdings einige Abstriche machen. Bei der Ernährung habe ich mir gestern allerdings einige Fehler geleistet ... zum einen habe ich zu viel genascht und zum anderen sind Milchnudeln nun wirklich kein ausgewogenes und gesundes Mittagessen! Heute gibt es allerdings Möhrensuppe ... also ist eine Steigerung erkennbar! ;)

Bis morgen dann
LG Gaby

Die erste Wahl des Tages ...

Zuerst einmal muss ich mich sagen, dass ich mich über eure lieben Kommentare unter meinem letzten Post ganz ganz doll gefreut habe! Vielen lieben Dank dafür! ;)

Und dann zum Anfang meines neuen Anfangs ... Ich finde es immer recht schwierig, nach langer Zeit wieder "gesunde" Entscheidungen für sich zu treffen, wenn man doch die ganze Zeit auch anders durchgekommen ist. Geht es euch auch so?

So bin ich also heute morgen in die Küche reingekommen ... mein Vati aß Weißbrot mit Zucker und Milche, mein Bruder hat sich gerade ein Buttertoast mit Marmelade gemacht und neben ihm standen die süßen Cornflakes. Es wäre also viel zu einfach gewesen, sich auch einfach ein Toast zu machen oder eine Schale Cornflakes zu essen ... ich habe allerdings "den Tisch für mich neu gedeckt" und mir Frischkäse geholt und mein Filinchen gegessen ... und war danach ziemlich zufrieden mit mir!

Leider ist gerade kaum Obst im Haus, weshalb ich nachher erstmal einkaufen fahren muss, um das zu ändern ... der erste Schritt ist also schon mal gemacht, aber es lauern noch Millionen von Versuchungen auf mich! ;)

LG Gaby

Comeback Nr. XX

Hiermit melde ich mich zurück und beende offiziell den Ausnahmezustand der letzten beiden Monate ... ;)

Ab morgen früh geht es fleißig weiter mit:

• der gesunden und regelmäßigen Ernährung ... auch wenn ich bei meinem Freund bin, muss ich es hinkriegen meine normalen Mahlzeiten zu essen.
• genug Wasser zu trinken.
• Schwimmen zu gehen.
• Insgesamt Sport zu machen.

Und gleichzeitig muss ich einige Sachen in meinem Leben neu ordnen ...

Also ein ordentliches Programm für die nächste Zeit. Deshalb muss ich unbedingt mein Aufschieben von wichtigen Aufgaben ablegen und einfach mal machen. Ich weiß, dass es mir danach besser geht und ich dann mit viel Energie auch wieder auf einen gesunden Lebensstil achten kann!

Dann hört ihr also wieder regelmäßig von mir!
Freu mich auch schon darauf, bei euch wieder mitzulesen!
LG Gaby