Raus aus den Federn und ran an den Speck ...

Hallo liebe Leute ... vielen Dank für die vielen lieben Kommentare unter meinem Beitrag gestern. ;)

In den letzten Tagen habe ich mir viele Gedanken darüber gemacht, warum es bis dahin mit dem Abnehmen nicht geklappt hat ... Ein meiner Meinung nach sehr gewichtiger Grund ist, dass ich mir alles andauernd zu Herzen nehme und mir die ganze Zeit Gedanken über die kleinen Problemchen in meinem Leben mache.

Und wenn diese Dinge dauernd im Kopf herumschwirren, hat man keine Zeit, das wirklich wichtige anzupacken ... und außerdem hatte ich permanent ein Grummeln im Bauch, weil irgend eine Kleinigkeit nicht so gelaufen ist wie geplant.

Deshalb versuche ich werde ich mir in diesem Jahr nicht immer alles zu Herzen nehmen. Und die wichtigen Probleme dann anpacke, wenn ich sie auch bewältigen kann ... und vorher spielen sie keine Rolle!

So bleibt dann genug Zeit, um wirklich zu leben! Und ich habe auch genug Elan, um endlich wieder Sport zu treiben! ;)

LG Gaby

Der gefühlte x-te Neuanfang

Hallo ihr lieben Übriggebliebenen,

Ich hab nicht nachgeguckt, wie oft ich nach meiner wirklich langen "Durchhaltephase" wieder versucht habe, neuanzufangen. Naja, reden wir nicht mehr davon, denn irgendwie ist mir das etwas peinlich.

Deshalb habe ich dieses Mal abgewartet, ob ich es wirklich ernst mein mit dem Abnehmen ... und erst jetzt beginne ich mit dem Bloggen!

Am Anfang dieses Jahres hatte ich tatsächlich wieder 94,2 kg auf den Rippen, Haxen und dazwischen ... viel zu viel. Ich fühle mich einfach nicht mehr wohl und alle meine Sachen zwicken und spannen. Und ich habe tatsächlich auch schon alte Klamotten (die eigentlich zu groß waren) wieder aus der hintersten Ecke meines Schrankes geholt ... KEINE GUTEN ZEICHEN!

Jetzt halte ich seit über einer Woche durch und ich habe das gewisse Gefühl und den Ehrgeiz, den ich wieder mal fühlen wollte. Seitdem sind die ersten Kilos runtergeschmolzen und am Sonntag wird dann die "offizielle Zahl" ermittelt.

Also ich bin wieder da
LG Gaby

Ich bin noch da ...

... ich bin noch dabei!

Obwohl es hier gerade sehr, sehr ruhig ist, hatte ich keinen "Rückfall"! Allerdings ersticke ich gerade in Arbeit ... ich muss Stunden vorbereiten, musste meinen Ersthelferkurs überstehen und parallel versuche ich noch ein bisschen Zeit für meinen Freund und meine Familie zu haben.

Da mein Zeitplan mir gerade kaum Raum für das Beschäftigen mit gesundem Essen und Planen der Tage lässt ... und ich durch die vielen Verpflichtungen kaum eine Routine entstehen kann, musste ich zu einer Notfallvariante greifen. Denn ich WILL einfach wieder nicht aufgeben!

Deshalb habe ich mich letzten Sonntag wieder für drei Monate bei Weight Watchers angemeldet. Hier habe ich ein vorgefertigtes Programm, das sehr flexibel ist und das Eintragen der Lebensmittel kann durch die App einfach mal zwischendurch in der Straßenbahn getätigt werden.

Erfolgreich war es schon ... denn ich habe in der letzten Woche 700 Gramm verloren ... und allein durch meine viele alltäglich Bewegung kamen 46 zusammengesportelte Punkte zusammen!

So soll es jetzt weitergehen. Ich hoffe, dass ich mich jetzt etwas öfter melden kann, denn ein Ende meines Stresses ist so ganz langsam in Sicht.

Also auf in eine neue Woche
LG Gaby

Es hat KLICK gemacht

Kennt ihr den KLICK-Moment beim Abnehmen? Der Moment, nach dem man die Leiden Verzichte gern auf sich nimmt, weil man das Ziel im Auge hat?

Diesen Moment gab es nach einem ernährungsreichen Wochenende für mich. Jetzt trage ich meine Speisen wieder fleißig bei fddb.de ein und siehe da ... die Woche hat wirklich ungewöhnlich gut begonnen.

Sport konnte ich leider noch nicht einbauen, weil ich gestern und auch heute dauernd unterwegs war. Dafür sind dabei so einige Kilometer zustande gekommen, was auch gut ist!

Es geht vorwärts ... zumindest was meine Einstellung zum Abnehmen angeht. Und das ist bei mir erst einmal die wichtigste Vorraussetzung! ;)

Wiegen wagen?

Eine große Anzahl an Posts, die ich bis jetzt auf diesem Blog verfasst habe, dreht sich um mein Gewicht, Wiegetage und den verfluchten Kampf um jedes kleine Gramm. Eines meiner großen Probleme vor meiner Blogpause war, dass ich wirklich konsequent war, aber mir die Waage das nicht gedankt hat ... mein Erfolgserlebnis blieb aus und somit dann auch meine Motivation.

Ein schwindendes Gewicht kann eine Mega-Motivation sein, was ich im ersten Jahr meines Abnehmens merken durfte. Aber wenn dieser Erfolg ausbleibt, bin ich persönlich über die sich immer wiederholenden Ausreden und fehlenden Bestätigungen (auch besonders hier auf dem Blog) so genervt, dass ich dann aufgebe.

Das soll dieses Mal anders werden. Ich habe gerade wirklich keine Ahnung, wie es bei mir mit dem Gewicht aussieht. Ich erhoffe mir ein Gewicht weit unter der 90 und befürchte eines weit über der 80. Irgendwo dort müsste ich mich gerade einreihen. Gewogen wird allerdings erst, wenn ich mich wohlfühle und einen stabilen Ausgangspunkt beim Sport und der Ernährung gefunden habe.

Dann kann ich nämlich mit den Tücken der Waage umgehen ... somit erspare ich mir viel vergeudete Batterieleistung und wenn das erste Wiegen erst im Januar stattfindet, auch nicht schlimm!

LG Gaby

Here we go again ...

Nach meinem schnellen und abrupten Abgang vom Blog hatte ich genug Zeit, um mein Leben zu regeln und zwar so, dass ich nicht die ganze Zeit nur Ausreden finden muss, warum ich etwas nicht tuen kann und warum die Vielzahl an Ausnahmen doch irgendwie okay ist ...

Da ich ein Mensch bin, der es allen anderen gern recht machen möchte, hatte ich natürlich immer einen Grund, warum ich abends mit meinem Freund noch einmal deftig essen müsse, warum ich am Nachmittag mit meinen Eltern doch noch ein Stück Kuchen essen muss.

Zusätzlich schwebt über mir immer die Angst, dass ich keine Arbeit finden würde ... Und das war tatsächlich zu viel für mich, um auch noch auf meine Ernährung zu achten. Deshalb hat es mich selber die ganze Zeit gestört, welche sinnlosen Posts ich online gestellt habe, da ich dadurch nicht wirklich vorwärts gekommen bin

Seit September arbeite ich jedoch - Zukunftsangst abgehakt! Und nachdem ich jetzt zwei Wochen meine neue Wohnung renoviert habe - schlafe ich heute die allererste Nacht in meiner neuen Wohnung - also muss ich mich jetzt nur noch nach mir richten ...

Und damit gebe ich mir, meinem Abnehmen und damit auch diesem Blog eine neue Chance. Also herzlichen Willkommen zurück, wenn ihr noch da seid! ;)

To be continued ...

Ziel 2013

Ich persönlich kann besonders gut und erfolgreich abnehmen, wenn ich mir ein realtistisches und nicht allzu fernes Ziel setze.

Zuerst dachte ich daran, dass ich gern bis zu meinem Geburtstag (Anfang September) 75 kg wiegen würde, aber das wäre eine viel zu große Abnahme für diese Zeit gewesen. Ich hätte mich anfangs extrem unter Druck gesetzt ... irgendwann hätte ich das Pensum aber nicht mehr durchhalten können und wollen ... ich hätte immer mehr hinterher gehinkt ... und dann hätte ich aus Frust das Abnehmen wahrscheinlich einfach wieder gelassen.

MERKE dir Gaby: Unrealistische Ziele sind schlimmer als keine Ziele!

Ersetzt habe ich dieses Ziel jetzt damit, dass ich mich persönlich gleichzeitig von meinem 25. Lebensjahr und der 8 vorne auf der Waage verabschieden möchte. Das Ziel steht und wird auch erfüllt ... ihr dürft mir alle auf die Finger klopfen, wenn ich es nicht schaffe! ;) Ehrlich gesagt, finde ich es schon ein bisschen zu "leicht" (wenn man Abnehmen jemals als leicht bezeichnen könnte).

Deshalb habe ich mir ein etwas ferneres Ziel hinzugefügt ... Ab meinem Klick-Tag waren es noch genau 208 Tage bis zum Jahreswechsel und 13,9 kg bis zu 69,9 kg. Dieses Pensum ist mit Disziplin auf jeden Fall realistisch und kleinere Vergehen und Nachlässigkeiten könnten ausgeglichen werden.

So, die beiden Ziele werde ich mir jetzt noch groß irgendwo aufschreiben und hinhängen ...

LG Gaby

PS: Wie handhabt ihr das mit den Zielen? Könnt ihr besser mit oder ohne abnehmen? Oder habt ihr Ziele, die sich nicht auf die Kilos beziehen?

Ständig gehetzt ...

Heute von mir das "Wort zum Sonntag" als Ermahnung an mich selbst und vielleicht auch um ein bisschen Ruhe in euren Alltag zu bringen.

Ich persönlich bin ein Mensch, der es gern allen Recht machen würde und einfach nicht "Nein" sagen kann. Oder wenn ich es mache, dann fällt es mir schwer und ich mache mir dann wahnsinnige Gedanken, ob ich das nicht doch hätte hinbekommen können.

Das mag ganz gut für die Menschen in meiner Umgebung zu sein, aber ich persönlich habe mich damit in den letzten Wochen nur noch gestresst. Ich war dauernd unter Druck, der irgendwie aus mir selber herauskam. Nicht mal unbedingt durch meine Arbeit oder die Bewerbungen, die ich nebenbei noch geschrieben habe, sondern einfach, weil ich viel zu viele Dinge in meiner Freizeit geplant hatte und ich die perfekt hinbekommen wollte.

Jetzt habe ich gemerkt, dass das einfach so nicht möglich ist. Und auch andere Leute können sich ein bisschen nach mir richten. Seitdem bin ich wirklich viel ausgeglichener und fühle mich wieder wohl!

Und das hat wiederum einen positiven Effekt auf mein Abnehmverhalten, denn wenn ich gestresst bin, esse ich und mache keinen Sport ... und was daraus resultiert, kennen wir wahrscheinlich alle! ;)

So dann werde ich jetzt ganz entspannt mein Buch nehmen!
LG und einen wunderschönen Sonntag
Gaby

ES hat geklickt ...

... in den letzten Wochen habe ich viel davon gesprochen, wieder einen Neuanfang zu machen und nun endlich wieder konsequent zu sein, aber das hat einfach alles nicht gefruchtet. Ich stand nicht 100%-ig hinter der Abnahme und wenn das bei mir nicht so ist, gibt es eine Ausnahme nach der anderen ... bis eine gesunde Mahlzeit zur Ausnahme an einem ungesunden Tag wird.

Aber am Wochenende hatte ich genug davon ... ich war so unendlich aufgebläht und habe mich unwohl gefühlt und keine meiner Hosen saß angenehm ... und meine Röcke und Kleider sahen einfach nur beschissen unvorteilhaft an mir aus! Da hat es mal wieder "KLICK" gemacht und seitdem bin ich standhaft zwar das nicht ohne Probleme, aber doch aus Überzeugung.

Und siehe da ... kein aufgeblähter Bauch mehr, meine Schenkel sind gefühlt wieder auf die Hälfte zurückgeschmolzen ... und ich habe schon eine ordentliche Abnahme geschafft ... Zahlen gibt es allerdings erst am Montag! Denn bis dahin kann noch so einiges passieren! ;)

So geht es jetzt hoffentlich fleißig weiter!
LG Gaby

Wasser ... mit Schuss bitte

Gestern habe ich seit einer gefühlten Ewigkeit mal wieder genug getrunken. 3 Liter Wasser sind immer zusammen mit einem Schuss Traubensaft in meinem Bauch gelandet ... und das hat so gut getan. Durch die vielen Gänge zur Toilette habe ich außerdem noch ein paar Extra-Sporteinheiten eingelegt! [Okay, das war nicht ganz ernst gemeint!]

Den Traubensaft brauche ich zur Zeit, weil ich Wasser ohne Geschmack einfach nicht trinken kann. Aber bei einem Mischverhältnis von 1:10 fällt der Saft auch nicht so schlimm ins Gewicht! Besonders praktisch war beim Trinken immer meine alte "Gerolsteiner-Flasche", die mit 0,75 l die perfekte Größe hat ... und außerdem so schön geformt ist, sodass ich sie die ganze Zeit mit mir rumgetragen habe!

So, jetzt muss ich das nur noch die nächsten Tage weiter machen!
LG Gaby

PS: Noch immer werden interessierte "Köche" gesucht! ;) KLICK

Happy Birthday ...

to me ... 

Und schon wieder (jetzt zum sagenhaften 2. Mal) jährt sich das Bestehen dieses Blogs und meine Abnehmbemühungen! Herzlichen Glückwunsch! ;)

Vor einem Jahr habe ich genau 83,7 kg gewogen ... und habe damit (nachdem ich im ersten Jahr über 30 kg verloren habe) nach heutigem Stand krasse (!!!) 2 kg verloren! Nicht gut! Zwischendurch sah es schon mal besser aus, aber dann kam alles möglich dazwischen und deshalb könnte man sagen, dass ich nach den 30 kg ein "Urlaubssemester" eingelegt habe! ;)

Im nächsten Jahr sollen auf jeden Fall wieder so einige Pfunde schmelzen ... mal sehen, ob ich es hinkriege in einem Monat so viele Kilos zu verlieren, wie im ganzen letzten Jahr! ;)

Herausforderung angenommen.
LG Gaby

Ein Erinnerungspost an mich selbst

Ich bin gerade dabei, meine alten Gewohnheite, die mich so weit gebracht haben, nach und nach aus dem Nähkästchen zu holen und endlich wieder umzusetzen! Dazu muss mir jedoch zuerst einmal einfallen, wie genau ich das gemacht habe ...

Gaby du solltest ...

• genug ungezuckerte Getränke trinken - und damit du das auch wirklich machts, stell dir immer was auf den Schreibtisch bzw. nimm etwas mit, wenn du unterwegs bist!
• auf regelmäßige und kleine Mahlzeiten achten - wenn du viel frühstückst und dann das Mittagessen weglässt, endet das meist in einer Katastrophe!
• mehr Obst und Gemüse essen ... das Angebot wird gerade immer größer, also koste es doch aus!
• regelmäßig Sport treiben!
• im Alltag viel bewegen!

So das sollte für's Erste reichen, denn das sind die Grundgriffe, die egal was ich gemacht habe, einfach immer dabei waren! Der Rest war nur Schnick-Schnack zum Durchhalten! ;)

So, dann werde ich jetzt als erstes in die Küche gehen und mir meine Wasserflasche füllen
LG Gaby

Mein Abnehm-Motto 2013

Das Jahr ist jetzt wirklich nicht mehr besonders frisch, das muss ich ja zugeben. Aber bis zu dieser Woche war ich abnehmtechnisch (bis auf ein paar kleine Hochphasen) wirklich nicht zugegen, weshalb das Abnehm-Jahr 2013 für mich halt ein paar Monate weniger hat.

Motto für mich ist in diesem Jahr (tatatataaaaa):

Nie wieder die 80 - und nieder mit der 70!

Die 80 habe ich gerade zum wiederholten Male hinter mich gebracht und ich will sie in diesem Jahr einfach nicht mehr auf der Waage sehen! Und da das Jahr ja trotz meines verspäteten Erwachens noch 9,5 Monate hat, ist es durchaus realistisch, dass ich die 70 sukzessive abbaue - und sie vielleicht bis zum Ende des Jahres verschwindet.

Jetzt heißt es "nur noch" durchhalten!

LG Gaby ;)

Geht es weiter?

Hallo liebe Leute ... gerade bin ich unentschlossen!

Zieh ich meine veränderte Ernährung weiter durch ... oder besser gesagt, habe ich die Kraft, meine veränderte Ernährung weiter durch zu ziehen? Kann ich mich aufraffen und wieder mit dem Sport anfangen? Kriege ich es hin immer zu widerstehen, wenn die Leute um mich herum ganz andere Sachen essen?

Oder gönne ich mir eine "Abnehm-Pause"? Genieße mein Leben bis ich im Sommer wieder allein wohne und wieder ganz allein meine Routinen bestimmen kann?

Zunehmen tue ich im Moment nicht, weil ich mich wahnsinnig viel in meinem Alltag bewege ... allerdings nehme ich auch nicht ab!

Heute habe ich wirklich richtig gut auf meine Ernährung geachtet ... sehr viel Obst und Gemüse gegessen und am Abend konnte ich der wirklich lecker riechenden Reispfanne widerstehen.

Mal sehen, wie lange ich diesmal den Versuchungen absagen kann!
Ganz liebe Grüße
Gaby ;)

Langsam geht es vorwärts ...

Was mach ich, wenn ich mal wieder total von der Spur abgekommen bin und nicht mehr weiß, was ich wie und wo und warum und überhaupt essen soll??? ... Ich gebe einfach meine Daten bei fddb.de ein und erhalte so erst einmal wieder eine Struktur.

Zum einen hilft es mir ungemein, mich zu zügeln, wenn ich tatsächlich alles aufschreiben muss, was ich auch esse ... so steigt meine Hemmschwelle: "Wenn ich das esse, muss ich es nachher auch aufschreiben und dann steigt bestimmt mein erfüllter Tagesbedarf um einiges ... also lass ich es lieber sein!" ;)

Außerdem ist es eine wahnsinnige Motivation, wenn man sieht, dass man sich mit gesunden Sachen tatsächlich satt essen kann und man noch bei ca. 70% des Tagesbedarfs liegt!

Jeden Tag werde ich das jetzt allerdings nicht machen ... manchmal verlasse ich mich auch einfach auf mein Bauchgefühl! ;)

LG Gaby

Memo an mich selbst!

Wenn ich mich nicht gesund ernähre und keinen Sport mache, kann ich auch nicht erwarten, dass das Gewicht auf der Waage sinkt!

Irgendwie muss ich mir das einfach mal wieder klar machen!

[Ernährung] Mal was gönnen ...

Hallo liebe Leute,

Es ist schon etwas länger her, dass ich mir mal was Süßes gegönnt habe, denn morgen werde ich mich von der Werbung verführen lassen und bei McD das "Hüttenzauber-Eis" essen ... schlimm, schlimm, schlimm ... ich weiß schon jetzt, dass ich wahrscheinlich enttäuscht sein werde und viel zu viel von dem "food-gestyltem" Bild erwarte ... ABER ich WILL unbedingt dieses Eis probieren.

Deshalb habe ich mir seit einigen Tagen keine Süßigkeiten mehr gegönnt und morgen gibt es deshalb zum Mittag "nur" Ofengemüse mit Kartoffelecken und dazu Kräuterquark. So habe ich dann ein kleines Polster, um dann ohne schlechtes Gewissen auch mein Eis essen zu können! ;)

Wie macht ihr das so? Gönnt ihr euch auch von Zeit zu Zeit etwas? Oder versucht ihr, nicht mehr auf eure "Gelüste" zu hören?

So ... ich werde dann mal noch schön durchhalten und heute nichts mehr naschen, weil ich noch immer mit meinen "Weihnachtspfunden" hadere und ab morgen gern wieder unter 80 kg liegen würde!

Ganz liebe Grüße
Gaby ;)

Hach Leute ...

Ist man eigentlich alt, wenn man am Ende des Jahres denkt, dass gerade dieses Jahr aber wieder besonders schnell vergangen ist??? Wenn ja, dann kann ich mich jetzt offiziell alt nennen ... naja, ich werde es wohl überleben!

Die Frage ist allerdings, ob mein Blog die Jahreswende überleben wird?!? Abnehmen ist für mich zur Zeit einfach kein "blogfüllendes" Thema mehr und darunter leidet meine Seite leider sehr. Aber ich kann mich von meinem Blog einfach noch nicht trennen, denn ohne ihn hätte ich niemals diese Abnahme geschafft und ich bin noch nicht am Ende und weiß nicht, ob ich ohne ihn den Rest noch packen werde. Ihr merkt, auch wenn ich euch und meinen Blog in den letzten Monaten doch sehr vernachlässigt habe, ihr und er hängt mir einfach zu sehr am Herzen.

Doch das alte Konzept funktioniert einfach nicht mehr ... und was soll man machen, wenn man merkt, dass einem etwas nicht mehr passt? - Man ändert die Sache und macht sie passend. Und genau das soll mit meinem Blog passieren! Es soll immer noch vorranging ums Abnehmen und um den Sport gehen, aber auch andere Themen werden wohl eine Nische finden. Ich möchte im nächsten Jahr auf jeden Fall wieder viele neue Rezepte ausprobieren ... und diesmal werde ich euch mitnehmen und meine Erfolge und auch meine Fehlschläge festhalten. Und wenn es auch nicht immer besonders kalorienarm sein wird ... so doch wenigstens frisch! ;)

Außerdem möchte ich euch mehr erzählen, was sich gerade in meinem Leben bewegt und was mich bewegt ... ich werde euch des Öfteren mal meine Bücher vorstellen ... euch erzählen, was ich im Kino gesehen habe oder welche komischen Sachen bei einer Feier passiert sind. Und dann kommen noch die tausend Dinge dazu, die ich jetzt nicht planen kann und die einfach spontan und aus Lust und Laune passieren.

Ich bedanke mich mit diesem letzten Post jetzt erstmal für alle, die trotz der Unregelmäßigkeiten der letzten Monate noch dabei sind und auch bei denen, die dazu gekommen sind.

Ich wünsche euch einen phänomenalen Rutsch und ein wunderbares neues Jahr.
Ich werde mich dann frisch und mit neuen Ideen 2013 wieder melden!
Bis dahin ;)
Gaby

Trinken, trinken, trinken

Gerade muss ich mir die einfachsten Dinge wieder ins Gedächtnis rufen, die mir eigentlich schon vor über einem Jahr so bewusst waren: Wenn man viel trinkt, hat man weniger bis gar keinen Heißhunger.

Also Prost Mädels ;)

Auf und ab und ab und ab und jetzt???

Ach Leute ... ihr müsst mir wirklich glauben, dass ich meine Absichten regelmäßig zu posten und wieder in meinen alten Rhytmus (ich weiß nie, wo das "h" bei diesem Wort hinmuss!) zu kommen ... aber es klappt einfach nicht.

Letztes Wochenende war ich in Berlin und habe seit 4 Monaten meine Mitbewohnerin aus Dresden endlich mal wieder gesehen ... und so wurde es ein feucht-fröhliches Wochenende mit zu unregelmäßigen und ungesunden Mahlzeiten. Naja, mein Magen hat sich gerächt, sodass ich Montag und Dienstag flach lag und eigentlich gar nichts mehr essen wollte. Und dann zu meinem Freund ... der mir zwar extra frisches Obst besorgt hatte (weil Obst und Gemüse sonst eher nicht bei ihm anzutreffen sind), aber trotzdem verhinderte das nicht, dass ich nicht meinen eigenen Plan durchziehen kann.

Und dann waren da noch einige viel wichtigere Probleme und ich habe gemerkt, dass ich mich auf die Ernährung noch immer extrem konzentrieren muss ... und das war mit den anderen Dingen einfach nicht möglich!

So, ein Großteil der Probleme haben sich erstmal gelichtet ... mein Leben läuft wieder in einigermaßen geregelten Bahnen und ich habe wieder Zeit für andere Dinge ... wie meine Ernährung! ;)

Ich freu mich jetzt richtig darauf, wieder alles zu ordnen ...
Also bis morgen dann
Ganz liebe Grüße und ein großes Sorry für das Auf und Ab zur Zeit
Gaby ;)